Как правильно питаться

Как правильно питаться, чтоб продукты приносили на пользу. Такой вопрос более востребован среди женщин.

Как правильно питаться, чтоб продукты приносили на пользу. Такой вопрос более востребован среди женщин.
Первое и очень важное правило – это кушайте понемногу, но часто.

Особенности правильного питания

Давайте посмотрим, как необходимо правильно питаться.

Во-первых, употребляйте белок отдельно от крахмалистой пищи. Замените любимую вами картошку на капусту, бобы, зеленую фасоль, сельдерей, кабачки, шпинат, другие овощи, которые не содержат крахмал.

Кушайте крахмалистую пищу в середине дня, примерно с 12.00 до 14.00. К кашам можете делать разные не заправленные маслом салатики, которые можно делать из болгарского перца, редиса, помидор, зеленых листьев салата. Забудьте о сочетании хлеба с кашей, нельзя кушать крахмал с крахмалом. Приучите себя хорошо пережевывать любую пищу, а особенно крахмалистую, ведь ферменты слюни очень важны для пищеварения.

Если вы делаете кашу, то пусть она будет слегка суховатой, так она принесет больше пользы.

Очень хорошо употреблять овощи с орехами. Старайтесь кушать овощи и фрукты на завтрак и ужин. Можете делать овощные супы.

На ужин можете кушать, творог, мясо, рыбу и бобовые продукты. Последний прием пищи должен происходить не позднее семи вечера.

Помните, если вы только проснулись, то вам лучше всего выпить стакан простой воды. И когда вы уже захотите по-настоящему кушать, то вам необходимо сделать легкий завтрак или же просто выпить стакан сока.

Как правильно питатьсячтоб наоборот поправиться. Для этого необходимо повысит аппетит, изменить привычный образ питания. Перед каждым приемом пищи пейте овощной или фруктовый сок, можно и стакан йогурта. Поможет и безалкогольное пиво. Ешьте 5-6 раз в день. Но если вы чувствуете голод, то перекусите, не заставляйте себя голодать.

Ваше питание должно иметь белково-углеводный характер. Употребляйте из белков больше мяса, рыбы, яиц, курицу. Пейте жирный кефир, ряженку, молоко и кушайте творог, который тоже должен иметь высокий процент жирности. Можете творог смешать со сметаной и вашим любимым вареньем. Также в вашем рационе должна быть колбаса, масло, разные сухофрукты, наваристые супы и каши.

Кушайте салаты, но не забывайте их заправлять растительным, соевым или оливковым маслом. Также кушайте хлеб, картошку, макароны, сахар, мед и все остальное, что противопоказано людям, которые наоборот хотят похудеть.
Пейте воду 2-3 л. в день. Можете также делать себе кофе со сливками, молоком и сахаром.