Чарующие ритмы востока и притягательная гармония арабского танца – вот составляющие bellydance, или, по-другому, танца живота. Современная школа восточных танцев включает несколько распространенных направлений: египетскую школу, турецкую, ливанскую и др. Танцевальные центры и фитнес-клубы предлагают своим посетителям самые яркие элементы каждой из школ.

Чем полезен танец живота?

1. Важная особенность этого женственного танца в том, что bellydance воздействует, в первую очередь, на психологическое здоровье, а затем уже на физиологическое. Каждодневные стрессы и вынужденное подавление внутреннего негатива приводят к чувству постоянной усталости и депрессии. Bellydance помогает эмоционально раскрыться, высвободив в танце накопленную отрицательную энергию.

2. Школа восточных танцев помогает исправить осанку и улучшить походку. Регулярные занятия способствуют снижению шейных и поясничных болей, улучшают кровоснабжение и лимфоток всего организма. Танец живота помогает эффективно воздействовать на мышцы брюшного пресса и органы малого таза, что, несомненно, имеет первостепенное значение для женского организма.

Неслучайно восточный танец исполнялся женщинами со времен Древнего Египта, продолжал свою историю во дворцах и гаремах и успешно дошел до наших дней. Он олицетворяет истинно женское начало, помогающее обрести уверенность в себе и гармонично сосуществовать с окружающей средой.

Полюбившееся многим искусство владения восточными танцами особенно ценится среди женщин с пышными формами. И это неслучайно. Колыхание груди, тряска бедрами, «волны» животом – все эти элементы наиболее эффектно и выигрышно смотрятся у фигуристых девушек.

В чем исполняется танец живота?

Восточный колорит при исполнении bellydanceдополняется специальной одеждой и аксессуарами. Элементами традиционного костюма для арабского танца служат украшенный бисером или стразами лиф, широкая юбка или шаровары и пояс с монетками для исполнения трясок бедрами.

Мужчина, для которого женщина исполняет традиционный восточный танец живота, непременно почувствует себя султаном. Искусство соблазнения в стиле востока требует грации и хорошей пластичности, как и при занятиях стрип-пластикой, go-go и pole dance.

Однако в арабском танце большее значение имеет не достигнутый результат, а процесс работы над своим телом, его оздоровления и постепенного обретения уверенности в собственной неотразимости.

Pole dance – так называется танец на шесте (пилоне). Это особый вид танцевального искусства, связанный со значительными силовыми нагрузками на различные группы мышц.

Танец на шесте у многих ассоциируется с чем-то неприличным: ночные клубы, стриптиз, непристойности. И это самое большое заблуждение! На сегодняшний день в мире стало обычным проводить турниры по pole dance, где девушки соревнуются между собой в шестовой акробатике и хореографии. Спортивные федерации танца на пилоне ежегодно организуют престижные чемпионаты по данному виду танца.

Что включает в себя танец на шесте?

Для гармоничного исполнения танца на пилоне недостаточно иметь базовую физическую подготовку и среднюю гибкость. Поэтому в программу тренировок обязательно входит полный курс по стретчингу и развитию мышц. Кроме того, девушка должна обладать хорошей координацией и ловкостью, потому что многие элементы исполняются на высоте нескольких метров над полом (так называемый верхний уровень пилона).

В среднем уровне выполнятся различные вращения и акробатические динамичные трюки: «Супермен», «Летучая мышь», «Журавлик», «Флажок», «Корзиночка» и прочие. На нижнем уровне выполняют элементы пластики с пилоном на полу.

Итак, танец на пилоне требует хорошей физической подготовки и растяжки. Так почему же современных девушек так привлекает pole dance, сопряженный со значительными мышечными нагрузками и порой даже синячками от пилона, свидетельствующими о напряженной работе? Ответ прост.

Pole dance – самый сексуальный и дерзкий танец. Танцующая девушка излучает мощную энергетику, завораживающую зрителей. Для мужчин девушка возле шеста априори ассоциируется с желанным объектом: с одной стороны, манящим своей раскованностью, а с другой, – недоступным. Исполняющая танец на шесте чувствует свою власть над покоренной публикой и умело ею пользуется.

Но, несомненно, для исполнения постановочного танца на должном уровне необходимы предварительные регулярные тренировки. Прямой и поперечный шпагат, идеальный прогиб и «мостик», развитый мышечный корсет – порой физическая подготовка танцующих девушек не уступает гибкости и ловкости художественных гимнасток. При таких нагрузках избыточный вес стремительно уходит, жировая масса заменяется мышечной, а кожа становится более упругой.

Помимо приобретения отличной физической формы и общего тонуса, повышается уверенность в себе и своей сексуальности. Девушки раскрываются и не стесняются самовыражаться.

Sexy go-go – это направление клубного танца. По сравнению со стрип-танцем sexy go-go отличается большей экспрессией и динамичностью: плавные движения сменяются четкими и быстрыми.

Уроки клубных танцев преподаются во многих фитнес-центрах, и объединяет их обязательный комплекс упражнений на растяжку, без которых невозможно эффектное исполнение go-go.

Почему так важно развивать гибкость?

1. Хорошая растяжка помогает исполнять разнообразные элементы: махи ногами, полушпагаты, «сбросы» корпуса вниз, «тряску» попой, круговые вращения грудью и прочие яркие детали.

2. Кроме того, стретчинг способствует поддержанию всех групп мышц в тонусе и активному насыщению их кислородом.

Необходимо быть готовой к тому, что уроки клубных танцев достаточно активны: кроме моделирования фигуры, значительно повышается выносливость и улучшается координация.

Почему уроки клубных танцев набирают возрастающую популярность?

Потому что девушки, освоившие это направление, могут ощутить полную свободу на танцполе, привлекая внимание окружающих ярким исполнением. Для некоторых волнующее хобби перерастает в основной вид деятельности и стиль жизни.

Умение привлекательно двигаться необходимо не только в клубах и на вечеринках, но и в повседневной жизни. В каждой девушке скрыто море женственности и обаяния, продемонстрировать которые помогает уверенность в себе и в возможностях своего тела. А сочетание стретчинга и раскрепощенности дают изумительный коктейль, позволяющий ощутить всю силу собственной привлекательности.

По мере овладения техникой исполнения sexy go-go девушка сможет заниматься импровизацией, добавляя к базовым элементам собственные связки.

Откуда к нам пришло направление sexy go-go?

Родиной go-go считается США. Именно там впервые стали приглашать девушек, исполняющих танцы на барных стойках, для привлечения в клубы посетителей. Сегодня это своеобразный вид фитнеса, позволяющий превратить спортивную тренировку с нагрузкой на мышцы в увлекательный урок по раскрытию чувственности и сексуальности.

Стрип-пластика – это искусство выражения внутренней сексуальности и чувственности через танец. Грациозность и пластичность, лежащие в основе всех элементов, неизменно приковывают к себе восхищенные взгляды и не оставляют равнодушными ни мужчин, ни женщин.

Что дают девушке уроки стрип-пластики?

1. Идеальный прогиб спины, подтянутые мышцы груди и пресса, упругие бедра и попа, ровная осанка и «кошачья» утонченная походка – все это результат регулярных занятий стрип-пластикой.

2. Помимо физических достижений (подтянутое тело и гибкость) уроки стрип-пластики дарят уверенность в себе и особый блеск в глазах. Женщина, освоившая основы эротического танца, абсолютно по-другому ощущает себя.

Все обыденные движения приобретают легкость и плавность, причем происходит это неосознанно. Даже простой наклон за оброненной вещицей может произвести неожиданный эффект по привлечению повышенного внимания окружающих. Мужчины никогда не пропустят такую эффектную женщину.

Из чего состоит стрип-танец?

Уроки стрип-пластики, как правило, включают базовые элементы: «восьмерки» бедрами, глубокие и мелкие «волны», плавные движения рук по телу и махи головой с распущенными волосами. Исполняется стрип-танец под медленную эротичную музыку.

Несомненно, для того чтобы выполняемые связки смотрелись естественно и гармонично, необходимо обладать достаточной растяжкой. Поэтому стретчинг является одним из главных компонентов занятий по стрип-пластике. Вполне вероятно, что не каждая девушка сможет в короткие сроки сесть на шпагат, однако базовая гибкость появляется достаточно быстро.
Постепенно, по мере совершенствования навыков владения телом, можно научиться управлять разными группами мышц по отдельности: «волны» груди сменяются «волнами» живота и попы. Зритель, которому посчастливится увидеть подобный танец, получит истинное эстетическое удовольствие.

Стрип-танец – это, прежде всего, событие для двоих: исполнительницы и наблюдателя. Но к постановке такого танца нужно готовиться заранее: в этом деле не бывает мелочей!

Необходимо тщательно продумать свой образ и используемые аксессуары: игривая кошечка с пушистыми ушками и меховым хвостом или, наоборот, укротительница диких зверей с кожаным хлыстом. И, наконец, под соответствующее настроение нужно подобрать подходящую музыкальную композицию.